1週間で2キロ減らすための5つの方法をご紹介しますね ご飯をお粥にするだけでカロリーが半分に まずダイエット中の1週間は ごはんをお粥にしてみましょう お茶わん1 2杯のごはんで 十分お粥1杯分になります.